![трохи про фізіологію [жінки] | як жити в ритмі менструального циклу, а не залежати від нього | гінекологиня Оксана Негрич](https://s3.castbox.fm/22/85/ad/97dba8c45379ab8275d8e86c31995912f6_scaled_v1_400.jpg "трохи про фізіологію [жінки] | як жити в ритмі менструального циклу, а не залежати від нього | гінекологиня Оксана Негрич")
трохи про фізіологію [жінки] | як жити в ритмі менструального циклу, а не залежати від нього | гінекологиня Оксана Негрич
Update: 2025-01-20
Description
ваш цикл керує вашим життям чи ви маєте на нього вплив?
у цьому епізоді ми поговорили з гінекологинею Оксаною Негрич про те, як синхронізувати своє життя з менструальним циклом, а не залежати від нього. зокрема:
🌱 що є ок і не ок під час різних фаз циклу;
🌱 які гормони і як впливають на наш фізичний і психологічний стан;
🌱 міфи про заняття спортом, лібідо й харчування;
🌱 як почуватись трохи краще протягом усього циклу.
кожна жінка унікальна, і важливо змінювати стереотипні уявлення про те, як ми маємо почуватись і діяти в певні дні. цей епізод — про знання, які допоможуть краще зрозуміти себе.
- 📚 книга Оксани «Гінекологія без страху. Все, що варто знати про інтимне здоров'я»
- 🎧 інстаграм трохи [легше]
- 🔗 мій інстаграм @asonnette
- 🔗 мій телеграм канал трохи [легше]
Comments
In Channel
![трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів](https://s3.castbox.fm/f8/2a/9f/f405b0c87c5e8aaa65309819a4b8bea578_scaled_v1_400.jpg "трохи про [ілюзію] балансу: що розчаровує в ідеї «встигати все» і як розставляти пріоритети? | Марина Мартинів")
![трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чи працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць](https://s3.castbox.fm/43/27/6c/49da4f3e8d76c3e1d26fa05aa9c2f76e6e_scaled_v1_400.jpg "трохи про [космос]: що говорять нам зірки, чи працює астрологія і навіщо вивчати галактики | астрофізикиня Олена Компанієць")
![легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними](https://s3.castbox.fm/54/d4/40/ea807577bc21dd7e4bfcea92abddfc8bf9_scaled_v1_400.jpg "легко про [цінності]: як відділити свої від чужих і почати дійсно жити за ними")
![простіше з [barefoot]: що таке босоноге взуття? тренд чи необхідність? і на що звертати увагу? | Сабріна Сибіга, засновниця NUGAIA](https://s3.castbox.fm/e4/55/b9/4a191203a85653c5475d4cc53f60a1d5f5_scaled_v1_400.jpg "простіше з [barefoot]: що таке босоноге взуття? тренд чи необхідність? і на що звертати увагу? | Сабріна Сибіга, засновниця NUGAIA")
![трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт](https://s3.castbox.fm/9a/10/92/5f0b1d4179c24f360e874b63dd73c81d4e_scaled_v1_400.jpg "трохи про [навчання]: як мозок створює когнітивні мапи | Мона Гарверт")
![простіше з [M]₂O: розумний догляд за шкірою | Аліна Максименко і Ксенія Метка](https://s3.castbox.fm/76/42/c1/4aacbab52718ad816d3e5b90fd6450bcd4_scaled_v1_400.jpg "простіше з [M]₂O: розумний догляд за шкірою | Аліна Максименко і Ксенія Метка")
![трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage](https://s3.castbox.fm/86/e9/28/fe2315e8131c815d3079a085f0df184a9d_scaled_v1_400.jpg "трохи про [керування] wellness бізнесом | якість, сервіс, скарги, уроки | Ірина Синицька, o.massage")
![[легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження](https://s3.castbox.fm/c6/c9/84/53da20363e2eeff11029a6f8cc84a1bb6d_scaled_v1_400.jpg "[легко] про те, як прийти в себе протягом дня: мікроперерви, вдячність і ментальне розвантаження")
![як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер](https://s3.castbox.fm/ea/56/89/4555157e6d74f429693b0529442870b3d6_scaled_v1_400.jpg "як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер")
![трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход](https://s3.castbox.fm/a3/74/02/00ecde1babb760d0d43a79a9ab5c1b91a7_scaled_v1_400.jpg "трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход")
![трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська](https://s3.castbox.fm/59/1c/99/80d52cf38a144392d2211c30bcb4472719_scaled_v1_400.jpg "трохи про [сон]: чому він важливий і як його налагодити | Ніка Бєльська")
![робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivroku](https://s3.castbox.fm/c3/91/bd/df90ff7adb54f2759650232562188e5e71_scaled_v1_400.jpg "робити те, що справді [турбує]: трохи про українське медіа, збиткові проєкти і самопідтримку | Катерина Саблук, Nivroku")
![трохи про [ігри] розуму: як мозок розмежовує реальність та уяву | Надін Дейкстра](https://s3.castbox.fm/ac/97/47/ccec216ba15c2edfdc1835dba6551ac407_scaled_v1_400.jpg "трохи про [ігри] розуму: як мозок розмежовує реальність та уяву | Надін Дейкстра")
![трохи про [метаболізм]: звідки береться енергія і чому її бракує | нутриціологиня Юлія Тронь](https://s3.castbox.fm/c7/a1/b9/9cc8ac4e36150412fe12570e2bf66f4e69_scaled_v1_400.jpg "трохи про [метаболізм]: звідки береться енергія і чому її бракує | нутриціологиня Юлія Тронь")
![трохи про те, як робити [неможливе]: реалії підприємництва, прибутковість бізнесу | Анна Гусєва](https://s3.castbox.fm/7a/9c/25/22ba3479422012f5c45ef031bc488bf7c1_scaled_v1_400.jpg "трохи про те, як робити [неможливе]: реалії підприємництва, прибутковість бізнесу | Анна Гусєва")
![трохи про впевненість у наших [рішеннях]: самоусвідомлення і метакогніція | Стів Флемінг](https://s3.castbox.fm/c7/64/eb/038d4b2404cec84c9f1665b9777a8b78e4_scaled_v1_400.jpg "трохи про впевненість у наших [рішеннях]: самоусвідомлення і метакогніція | Стів Флемінг")
![трохи про [сенси]: як знайти своє навіщо? | Анастасія Дєєва](https://s3.castbox.fm/1c/0a/7d/a0588328b2a990d15d2c919cf0b3fe8883_scaled_v1_400.jpg "трохи про [сенси]: як знайти своє навіщо? | Анастасія Дєєва")
![трохи про [моральну] травму: почуття провини і сорому, вибір всупереч цінностям | Лариса Засєкіна](https://s3.castbox.fm/ba/a8/24/c93ea96794e63c8b07d48132e3e6c5fd34_scaled_v1_400.jpg "трохи про [моральну] травму: почуття провини і сорому, вибір всупереч цінностям | Лариса Засєкіна")
![трохи про [пластичну] хірургію | реконструктивна хірургія, мамопластика, етика пластичного хірурга | Андрій Якобчук](https://s3.castbox.fm/cc/64/1f/b2c786d0a0571f8faf1cbfabfd0c2c5874_scaled_v1_400.jpg "трохи про [пластичну] хірургію | реконструктивна хірургія, мамопластика, етика пластичного хірурга | Андрій Якобчук")
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
